便秘を改善・解消する方法や飲み物を試した口コミ・写真付きレビュー情報

手軽にお白湯で腸活美人!


便秘の解消といえば何を思い浮かべますか?
なぜ便秘になるかという原因を考えると、水分を摂ることで便秘の改善を促せるということは、お分かりいただけますね。


さまざまな便秘に効果のある飲み物中で、一番手軽でコスパ抜群。
小さな赤ちゃんから大人まで口にすることができ、便秘改善に抜群の効果があるといわれている『白湯


今回はそんな白湯の便秘への効能や、効果的な飲み方、それ以外に体に及ぼす影響などについてご紹介してみましょう。


■なぜ白湯が便秘改善に効果がある?


お金も手間もかからないというのなら、わざわざ水道水を沸かして、飲める温度に覚まさないと飲めない白湯よりも、冷たい水のほうが効果的では?
そう思う方もいらっしゃることでしょう。


確かに、冷水や常温のお水も、便秘には効果があるといわれています。
しかし、それでもやはり白湯を推すにはそれなりの意味があるからなのです。


便秘の悩みを抱えている方には、冷え性で悩んでいる方も多く、水を飲むことで体内から体を冷やしてしまいます。


その点、白湯だと体内を温めてくれるので、血行が良くなり、同時に腸も温まります
腸が温まると、腸の運動機能がアップし、便秘解消にとても大切な
ぜん動運動』が活発になります。


便秘も冷え性も、改善がなかなか望めない症状です。
どちらかを改善するために、どちらかの症状が悪化するのでは、元も子もありませんよね。


■白湯を飲むと便通改善に効果がある


温かい白湯が体内を巡り、体の内側から温かさを取り戻します。
腸にたどり着き、温かさを与える白湯は、慢性的な便秘のせいで固まってしまった便を柔らかくしてくれる効果があります。


また、白湯は腸壁にこびりついた便のカスを溶かし、腸内のお掃除までしてくれるのです。
便秘でなくても腸内に居座ってしまう宿便にすら、白湯は影響を及ぼします。


腸の中で大活躍してくれる、白湯の素晴らしい効果、ご理解いただけましたか?



■正しい白湯の作り方


白湯を作る場合、やかんを火にかけて沸騰させる方法と、必要な分を耐熱のコップに入れて電子レンジにかける方法、2通りあります。


どちらの方法でも問題はありません。
長く続けてもらうためにも、出来るだけ手軽に作る方法をご紹介してみましょう。


【やかんを使用する場合】

  1. やかんに水を入れ、強火で沸騰させましょう。
  2. 沸騰し始めたら火を弱火にし、約10分そのまま沸かし続けます。
  3. 約10分ほど経過したら、飲める温度になるまで冷まします。

【電子レンジを使用する場合】

  1. 耐熱のカップなどに必要な水を入れ、500Wで約1分半加熱
  2. 加熱で来たら、レンジから取り出し飲める温度になるまで冷まします。

可能であれば、ミネラルウォーターを使用し、やかんで沸かす作り方が理想的です。


しかし、続けられなくてはせっかくの白湯の効果も意味がありません。
なので、その時々にやりやすい方法で作って飲むとよいでしょう。


ただし水道水を使用する場合は、カルキを飛ばす意味合いもあるので必ずやかんで沸かす方法をとるよう、お勧めします


■白湯の効果的な飲み方


朝・昼・晩。
どのタイミングで白湯を飲むのが効果的か。


それぞれのタイミングに、それなりに効果は期待できます。
だからといって朝・昼・晩、大量に白湯を飲めばいいというわけでもないのです。


飲む量の目安は
1日におよそ800ml程度
これ以上飲むと飲みすぎになってしまいますのでご注意を。


白湯を飲みすぎてしまうと内臓に負担がかかります。
とくに『沈黙の臓器』とまで呼ばれている『腎臓』に負担がかかる場合があるのです。


また水分摂取過多になると、むくみの原因にもつながります。


1度に800ml飲むというのもなかなか難易度が高いので、起床後・食事時・寝る前のように分けて飲むと良いでしょう。



■白湯を飲むタイミングで変わる白湯の効果


何といっても、白湯の効果を最大限に発揮できるタイミングは
起床後』、つまり『』です。


人間の体は睡眠中に体温が下がってしまいます。
そんな冷えた体を温めることで目覚めさせる役割を白湯が果たしてくれます。


そして何と言っても腸の活動を決めるのも、この時間帯。
朝の腸への働きかけで、一日の腸内運動に差がついてくるのです。


食事中に白湯を一緒に飲むと、胃腸を温めることが出来るため、消化や吸収する効果がぐんとアップします。
つまり食事の時の飲み物を白湯にすることで、内臓への負担を軽減することが可能になるのです。


最後に就寝前。
便秘に効果的……というよりは、副交感神経への働きに注目したいところ。


夜になると気温が下がり、体温が低下します。
そこを白湯で温めてあげることで、リラックス効果を得ることが出来るのです。


より質の高い睡眠を得ることで、美容と健康も手に入れることが出来るというわけです。


■白湯がもたらす人への効果


体を温める

体内から温めることで、内臓も一緒に温まり機能が向上する。
消化吸収を促すため内臓に負担がかからず、デトックス効果も期待できる。


現代人は特に冷えに悩まされています。
あまり冷えを感じない人であっても、正しい食生活や、規則的な質の高い睡眠がとれていないと、内臓が冷えてしまっている場合もあります。


冷えは万病の元
当然美容にも悪影響を及ぼします。


白湯はそんな現代人の救世主とも言えるでしょう。
体内から温めて、便秘改善のみならず、美と健康を手に入れましょう!


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